EFT of: Emotional Freedom Techniques
Ben je op zoek naar een techniek die ondersteuning kan bieden bij het oplossen van emotionele problemen?
- Voel je je niet goed in je vel zitten en wil je daar verandering in brengen?
- Heb je last van stress?
- Depressieve stemmingen?
- Beheersen angsten je leven?
- Heb je weinig zelfvertrouwen?
Misschien heb je nu dan wel gevonden wat je zocht…
EFT of Emotional Freedom Techniques werd uitgevonden door Gary Craig, een Amerikaanse ingenieur met een passie voor persoonlijke ontwikkeling. In zijn zoektocht naar effectieve therapeutische technieken, kwam hij in contact met TFT of Thougt Field Therapy van dr. Callahan. Omdat hij het belangrijk vond mensen tools te geven die zij ook werkelijk zelf konden toepassen, vereenvoudigde hij deze techniek en noemde zijn uitvinding EFT of Emotional Freedom Techniques.
Hij ging zijn techniek toepassen bij zichzelf en bij mensen die hem om hulp vroegen. Omdat hij zelf onder de indruk was van de resultaten, ging hij, in het begin aarzelend, andere mensen leren hoe EFT toe te passen. Vanaf dat moment was EFT niet meer te stuiten. De goede resultaten en de eenvoudigheid van de techniek zorgden ervoor dat EFT zich heel snel ging verspreiden.
De tappunten: Wat is EFT?
EFT is een groepering van een aantal technieken die, wanneer juist toegepast, kunnen leiden tot rust, emotionele vrijheid en een algemeen gevoel van welbevinden. De basistechniek is in principe een vorm van emotionele accupunctuur zonder naalden, waarbij je gaat tikken (tapping) met de vingertoppen op bepaalde punten op het gezicht, het bovenlichaam en de vingers.
Deze punten zijn niet willekeurig maar komen overeen met de meridiaanpunten, zoals deze gebruikt worden in de Oosterse geneeskunde. Door het tappen of tikken op de meridiaanpunten van het lichaam, terwijl je je aandacht richt op het probleem dat je ervaart, breng je evenwicht in het energetisch systeem van het lichaam. Hierdoor ga je onderdrukte emoties en verstoringen gemakkelijker loslaten, waardoor je rust en evenwicht ervaart. Doordat de situaties die zich nu in je leven voordoen, niet meer belast worden met oude emoties, ga je deze anders ervaren en ben je ook in de mogelijkheid om er anders op te reageren.
Waarom is EFT zo effectief bij het veranderen van overtuigingen?
Een negatief idee of gevoel over jezelf kan je tegenhouden om het leven te creëren dat je voor jezelf wil. Deze negatieve overtuigingen aanpakken en veranderen, is niet altijd even evident. Hoe kan EFT je daarbij helpen?
Wat is het verschil tussen gedachten en overtuigingen?
Wanneer ik jou vertel dat ik hier in de praktijk een witte zetel heb staan, met een zachte witte deken erover, dan kan jij je daar een beeld of gedachte over vormen. Vertel ik je nu dat ik me vergist heb en dat het een blauwe zetel is, dan kan je het beeld en de gedachte heel gemakkelijk aanpassen aan die nieuwe informatie.
Zo gemakkelijk gaat het wanneer je een gedachte wil veranderen. En dat doe je elke dag wanneer je iets nieuws leert of nieuwe informatie krijgt over iets.
Als je echter met je hand aan een hete pan komt, krijg je een emotioneel bericht dat zegt: ‘hete pannen kan je beter niet aanraken’.
Als ik je dan zeg ‘hete pannen kan je gerust aanraken’, dan zal je niet geneigd zijn om je gedachten daarover te veranderen. Hier spreken we over een overtuiging: een gedachte waar emotie aan toegevoegd wordt, wordt een overtuiging.
Zo kan je in je leven in situaties terecht komen waarbij je je een gedachte over jezelf vormt, terwijl je je ook erg emotioneel voelt. Vaak gebeurt dit in onze kindertijd en het hoeft niet altijd met agressie gepaard te gaan. Schaamte of schuldgevoel zijn net zo ‘overtuigend’. De overtuiging die je je op zo’n moment eigen maakt zit heel diep verankerd in de emoties van die moment.
Waarom zouden we overtuigingen willen veranderen?
We moeten niet alle overtuigingen veranderen. Een hete pan aanraken is geen goed idee en de overtuiging die we daar rond hebben, helpt ons om ons niet elke dag te verbranden. Maar wanneer je door deze ervaring niet in de buurt van een hete pan kan komen en dus ook geen eten kan maken voor je gezin, verhindert die overtuiging jou om gelukkig en vrij in het leven te staan en te doen wat je wil doen.
Daarom zou je kunnen overwegen om overtuigingen die je in de weg zitten op te ruimen. De ervaring leert ons dat wanneer de emoties die rond een overtuiging hangen, los gelaten worden, de overtuiging ook verdwijnt. Zo kan je bijvoorbeeld ook tappen rond ‘het voorval met de hete pan’, zodat je de emoties los kan laten. Dat wil daarom niet zeggen dat je de volgende keer minder voorzichtig zal zijn met de hete pan. EFT doet niets met je gezonde verstand!
Hoe ga je aan de slag?
Wanneer je een overtuiging wil los laten, herhaal je de negatieve overtuiging een aantal keren voor jezelf. Misschien komen er intense emoties, misschien ervaar je bepaalde spanningen in het lichaam. Doe dan EFT op wat je voelt.
Voel je hier helemaal niets bij, doe dan gewoon EFT met de overtuiging zelf.
‘Ook al ben ik er van overtuigd dat ……, ik accepteer mezelf precies zoals ik nu ben’.
Dan herhaal je de overtuiging steeds opnieuw terwijl je op de verschillende punten tapt.
Wanneer er geen beweging in de overtuiging komt, stel jezelf dan de volgende vragen:
- Wanneer in je leven heb je beslist of ervaren dat deze overtuiging waar is?
- Van wie heb je geleerd dat deze overtuiging waar is?
Deze antwoorden zullen je in contact brengen met herinneringen en situaties die er toe bijdragen dat de overtuiging overeind blijft. Ga aan de slag met EFT en tap op deze situaties en herinneringen.
Werkt EFT ook wanneer ik er echt sceptisch over ben?
Het zou me eerlijk gezegd verbazen als je direct overtuigd zou zijn van al de beweringen die EFT doet. Het is nogal wat. Als dit waar is, waarom lopen dan nog zoveel mensen jaren bij artsen en psychologen? Waarom wordt er dan nog zo enorm veel medicatie geslikt? Waarom zijn nog zoveel mensen ongelukkig terwijl deze techniek nu voor handen is? Wat zou dat niet een enorme kostendaling in de gezondheidszorg tot gevolg kunnen hebben?
Dit zijn allemaal vragen die ikzelf ook heb gehad.
Toen ik voor het eerst over EFT hoorde was ongeloof mijn eerste reactie maar mijn tweede reactie was: ‘stel je voor als het zo eenvoudig is?’ Vanaf toen heb ik me echt opengesteld voor deze nieuwe ideeën en heb ik ze bij mezelf en cliënten toegepast en het werkte vanaf het begin fenomenaal.
Het mooie van EFT is ook dat het werkt ondanks het feit of iemand het gelooft of niet. Het energiesysteem reageert toch wel en in de EFT procedure is een onderdeel ingebouwd dat innerlijke weerstanden opheft zodat de techniek toch zijn werk kan doen.